Synonymum: ubichinon, ubidekarenon, koenzym Q

Charakteristika: Koenzym Q10 (CoQ10) je 1,4-benzochinon. Q v názvu označuje chinonovou skupinu a číslo 10 souvisí s počtem navázaných isoprenylových podjednotek (lipofilní ocásek). Je to silný antioxidant, rozpustný v tucích a nezbytný kofaktor v mitochondriální oxidativní fosforylaci při produkci ATP (adenosintrifosfát), neboli univerzálního zdroje energie. Tento proces buněčného dýchání produkuje 95 % celkové energetické rezervy v lidském těle. Díky tomu je koenzym Q10 životně důležitý pro optimální fungování buněk v těle a může zabránit jejich poškození, spojenému se stárnutím a některými nemocemi. Lze ho pořídit jako doplněk stravy.

Absorpce: Koenzym Q10 se vstřebává z tenkého střeva do lymfatických cest a poté se může dostat do krve. Hydrofobnost (neschopnost se rozpouštět ve vodě) a velká molekulová hmotnost omezují jeho absorpci, která je závislá i na počtu lipidů přítomných v potravě. Absorpce je nižší v přítomnosti prázdného žaludku a vyšší v přítomnosti stravy s vysokým obsahem lipidů. Po svém působení se koenzym Q10 redukuje a tvoří hydrochinon, který je schopen recyklace a regenerace dalších antioxidantů, jako je tokoferol a askorbát.

Doplňky stravy: Doplňkový koenzym Q10 se dodává ve dvou redoxních formách: ubichinon a ubichinol. Forma ubichinonu je oxidovaná forma, která je akceptorem (příjemcem) elektronů. Forma ubiquinolu je redukovaná forma, která je donorem (dárcem) elektronů. V lidském těle se molekuly koenzymu Q10 mnohokrát přeměňují tam a zpět z oxidované formy na redukovanou, přičemž přijímají a uvolňují elektrony podle toho, co tělo potřebuje. Surovina ubichinon je levnější, stabilnější a lépe zdokumentovaná než ubichinol. Koenzym Q10 má krystalickou formu, kterou tělo nemůže absorbovat. Úspěch nebo selhání absorpce molekul koenzymu Q10 závisí z velké části na konkrétních olejích, ve kterých se výrobce kapslí CoQ10 pokouší surovinu CoQ10 rozpustit. Některé látky mohou inhibovat absorpci koenzymu Q10, např. příliš mnoho vitamínu C a E.

Přirozené zdroje: Tělo produkuje CoQ10, ale mnohem méně, než kolik je ho třeba. Hladiny CoQ10 stárnutím klesají, čímž se snižuje schopnost těla účinně zvládat záněty a oxidační stres. Bohužel je prakticky nemožné kompenzovat pokles endogenní syntézy CoQ10 konzumací většího množství potravin bohatých na CoQ10. Rostlinné oleje (sojový, olivový) jsou obecně bohaté na CoQ10. Mezi další významné zdroje patří sezamová semínka, vnitřnosti, brukvovitá zelenina (brokolice a květák), petržel. Vaření jídla při vysokých teplotách výrazně snižuje množství koenzymu Q10.

Účinek: Je indikován pacientům s kardiovaskulárními potížemi včetně městnavého srdečního selhání a systolické hypertenze, a také k prevenci Parkinsonovy choroby, migrény, periodontálních onemocnění a diabetu. Benefitní účinky byly pozorovány také u myopatie způsobené terapií statiny (léky na zvýšený cholesterol). Některé důkazy naznačují, že CoQ10 aplikovaný na pokožku (v krémech nebo sérech) může pomoci bojovat proti viditelným známkám stárnutí. Může to být proto, že vychytává volné radikály, které mohou způsobit vrásky.

Nedostatek: Nízké hladiny koenzymu Q10 způsobují příznaky jako je svalová slabost, únava, snížená výdrž a předčasné stárnutí kůže a vlasů.

Doporučená denní dávka: 30‒100 mg. Pro pacienty se srdečním onemocněním jsou typické denní dávky 100‒300 mg. Při léčbě neurodegenerativních onemocnění se používají denní dávky 600‒1200 mg.

Nežádoucí účinky: Suplementace CoQ10 je považována za bezpečnou a dobře tolerovanou. Přesto se může objevit gastrointestinální dyskomfort, který byl pozorován v dávkách vyšších než 1 200 mg denně.

Interakce: CoQ10 může interagovat s léky na ředění krve (warfarin), léky na krevní tlak, a některými protinádorovými léky.

Těhotenství: Použití CoQ10 během prvního trimestru těhotenství nebylo studováno. Existují však důkazy, že užívání CoQ10 je bezpečné po 20. týdnu.

Kojení: Není dostatek informací, proto se nedoporučuje.

Toxicita: Suplementace CoQ10 v obou formách – ubichinon nebo ubichinol – je bezpečná a dobře tolerovaná. Pozorovaná bezpečná horní úroveň příjmu koenzymu Q10 pro dospělé je 1200 miligramů denně.